Uma introdução
O gerenciamento do estresse tornou-se algo que precisamos usar como um mecanismo de sobrevivência. Quando se trata de pressões da vida diária, muitas vezes pode se tornar opressor. Temos tantas coisas para lembrar que o estresse parece se tornar apenas uma segunda natureza para a maioria de nós.
Aprendendo a diferença entre agressivo e assertivo
A percepção é uma grande parte da comunicação. Quando recebemos mensagens, nosso cérebro as filtra para que possamos receber o feedback da outra parte. Se esses feedbacks forem percebidos como negativos, eles podem mudar o restante de nossa interação com essa parte de maneiras que podem ser facilmente evitadas. Se esses feedbacks forem percebidos como positivos, eles podem alterar o restante da comunicação com essa parte para melhor.
Redirecionando seus sentimentos e pensamentos
Uma das coisas mais importantes que você pode praticar para reduzir o estresse é aprender como redirecionar seus pensamentos e sentimentos. Quando você se sentir sobrecarregado pelas situações desencadeantes que pode enfrentar na vida diária, o redirecionamento é crucial para manter sua paz de espírito. E é algo que qualquer um pode fazer.
Cuidando do Corpo
É muito mais fácil evitar ser dominado pelo estresse se você estiver fazendo tudo o que puder para manter sua saúde física. A saúde mental e a saúde física geralmente estão intimamente relacionadas. Quando nos sentimos doentes e estressados, às vezes isso pode acontecer porque temos deficiência de certas vitaminas ou porque não estamos fazendo tudo o que podemos para manter nossa saúde física e bem-estar em dia.
Identificando Maus Hábitos
Todos nós temos um vício. Alguns de nós comem demais, alguns de nós são fumantes e alguns de nós gastam muito dinheiro. O fato lamentável é que a maioria de nós geralmente está tentando encontrar uma maneira de lidar com o estresse que se aproxima de nós durante nossa vida diária.
Saiba a diferença entre depressão crônica e estresse
Alguns de nós pensam que é normal achar impossível ver o que há de bom no mundo e ser constantemente dominado pela negatividade que nos cerca. E embora possa ser verdade que o mundo é um lugar difícil de se viver, também há algo mais a ser considerado.
Evitando Pessoas e Comportamentos Tóxicos
Uma das coisas mais infelizes da sociedade moderna é que muitos de nós crescemos em diferentes situações tóxicas que não reconhecemos como tóxicas. Eles nos afetam de maneiras diferentes para as quais podemos estar cegos, e isso pode até nos levar a perpetuar essas situações no futuro.
Saiba quando pedir ajuda
Por alguma razão, uma das coisas mais difíceis do mundo pode ser pedir ajuda. Parece ridículo, considerando que somos uma espécie comunal. Existem bilhões de pessoas no mundo e todos nós estamos lutando para fazer o melhor que podemos por nossas famílias.
Construindo uma Rede de Apoio
Uma das melhores maneiras de permanecer livre de estresse é construir uma rede de apoio. Quando você tem pessoas ao seu lado dispostas a ajudá-lo, também ajuda a se manter motivado e se sentir muito positivo, mesmo quando as coisas parecem difíceis.
Ter paciência e perdão para si mesmo
Um dos instintos humanos mais prevalentes é trabalhar e fazer as coisas de uma maneira produtiva que nos ajude a garantir nossa sobrevivência. E quando percebemos que não estamos à altura, um dos próximos instintos predominantes que podemos ter é nos punir.
Superando o viés de negatividade e pensando positivamente
Este pode parecer um acéfalo, mas há muito a ser dito sobre os poderes do pensamento positivo. Muitos de nós temos a tendência de pensar em coisas ruins e ruminar sobre as situações negativas que aconteceram em nossas vidas.
Conclusão final
Lidar com o estresse pode ser um dos maiores desafios que qualquer pessoa enfrenta. Pode ser muito difícil para nós aprender a administrar cada pedacinho da nossa vida e unificá-los para que fluam de maneira natural e confortável.
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